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支持心臟的各種維s素和礦物質清單
1.多種維s素和礦物質
服用適當劑量的維s素和礦物質可能有助于降低心臟病風險。整個食物應該是營養的主要來源,研究表明,許多人沒有達到建議的攝入量。
補充劑不能彌補不健康的飲食習慣,但有時即使是具有健康飲食習慣的人也很難獲得所需的所有水果,蔬菜和其他健康食品。補品可以幫助。
大量研究表明,服用維s素和礦物質補充劑與心臟病之間存在正相關。維s素和礦物質補充劑既又無營養,可能對健康有益。
2.(Co Q10)
(CoQ10)是類似于維s素的物質。它存在于人體的每個細胞中。您的身體會產生,您的細胞會利用它來產生身體生長和維持所需的能量。它還可以用作 抗氧化劑,保護人體免受有害分子造成的傷害。天然存在于多種食品中,但在心臟,肝臟和腎臟等器官肉以及牛肉,豆油,沙丁魚,鯖魚和花生中的含量特別高。
輔酶可以幫助 酶 保護心臟和骨骼肌。
據說還可以幫助心臟衰竭,增強能量和加快運動后的恢復速度。有人用它來幫助減少某些對心臟,肌肉和其他器官的影響。
3.纖維
獲得纖維的方法是從食物中獲取。但是,如果您的飲食中沒有包含足夠多的富含纖維的食物,而是選擇使用纖維補充劑,則選擇一種其中含有不同類型纖維的產品(可溶和不可溶)。服用纖維補充劑時,請務必保持水分充足。
洋車前子纖維與低和飽和脂肪的飲食一起使用可能有助于。
如果選擇服用纖維補充劑,請確保不要無意間購買的補充劑。兩種補品上的標簽都可能說“調節腸紋"。
纖維似乎地與飲食和運動結合使用,有助于減輕體重。
4. Omega-3脂肪酸
在某些類型的魚,蔬菜和其他植物來源的油中發現了Omega-3多不飽和脂肪酸。這些脂肪酸不是人體產生的,必須在飲食中或通過補充劑(通常是“魚油")攝入。
Omega-3多不飽和脂肪酸可降低人體甘油三酸酯的產生。高含量的甘油三酸酯可導致冠狀動脈疾病,心臟病和中風。飲食和運動一起使用的Omega-3多不飽和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酸酯水平。
在一項對慢性心力衰竭患者的雙盲研究中,補充魚油導致因心血管原因死亡或住院的患者人數有所減少,但在統計學上具有顯著意義的減少。在另一項雙盲試驗中,補充改善了部分患者的心功能并減少了住院次數。
5.鎂
研究表明,低鎂水平可能是心臟病的預兆。低鎂與心血管疾病的危險因素有關,例如:,動脈粥樣斑塊形成,軟組織鈣化,和動脈硬化。
鎂補充劑來以各種形式和礦物組合,例如檸檬酸鎂,, 和流行的形式 ,也稱為瀉鹽,在浴和足浸泡用于瘡,肌肉疲勞。
患有腎臟疾病的患者需要謹慎服用鎂,美國華盛頓州西南和平大學的PeaceHealth Sherri Rutherford警告說,并與他們的醫生交談。
6.左旋肉堿
L-肉堿是將 脂肪運輸到線粒體(細胞中的脂肪轉化為能量的位置)所需的 氨基酸。充足的能量產生對于正常的心臟功能至關重要。
幾項使用左旋肉堿的研究表明,心功能得到改善,心絞痛癥狀減輕。
充血性心力衰竭的人心臟的氧合不足,會損害心肌。服用左旋肉堿補充劑可以減少這種損害。
服用左旋肉堿也可能有助于減少心臟病發作后的損害和并發癥。
7.綠茶
綠茶已經有數百年歷史了,被用作高的有效輔助手段。根據一些初步和對照試驗,綠茶已證明可以降低總和低密度脂蛋白水平。盧瑟福醫生建議每天三杯而不是提取杯,因為污染可能會成為補充。
8.大蒜
除了使食物對許多人有益外,口服大蒜作為補充還被用作和冠狀動脈疾病的有效輔助劑。
大蒜會影響血液凝固,并可能增加出血的風險。如果您需要,工作或程序,請至少提前兩周停止服用大蒜。
避免過多的
食用過量(一種在肉,蛋和牛奶中豐富的營養素)的人,會提高產生的稱為三甲胺N-氧化物(TMAO)的化合物的水平,并有使血小板凝聚在一起并形成的趨勢。
過多的血液凝結會限制或阻塞可能導致心臟病發作,中風,對身體器官的損害或死亡的血液流動。
大量研究表明,血液中較高水平的TMAO與罹患心臟病的風險更高 ,包括人類的心臟病發作和中風,而最近的研究表明,補充飲食的動物也增加了其凝血的風險。





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