中老年人出現的繼發性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內由于疾病而產生熱量不夠，久而久之也會導致陽虛。

艾灸屬陽，配合灸火，能起到疏通經絡，補充體內陽氣的作用。艾灸是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和 的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。

保健灸法是自古以來的防病之術，對于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經脈，改善虛寒體質：

1.涌泉穴

在人體足底穴位，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。涌泉穴為全身腧穴的 下部，乃是腎經的首穴。

《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。"意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。

施灸方法——

可以在晚上睡覺前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴，時間20-30分鐘。也可以用灸大夫，將兩個連接好儀器的艾絨片直接貼在足部涌泉穴的位置進行艾灸，時間30-50分鐘。這兩種方法相比而言，更加方便，如果經常艾灸，建議選擇。

2.足三里

足三里是個強身健體的 穴，長壽穴。有“若想身體安，三里常不干"說法。這個“常不干"指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為“灸花，灸瘡"，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，“常不干"因此而來。

有關研究發現，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。

施灸方法——

艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。艾灸足三里，可以使用，兩個穴位能同時施灸，時間在30-50分鐘，長期堅持，會有很好的效果。

3.大椎

大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為 胸椎，約與肩平齊。

屬于督脈，有通督 ，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是 ，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是 穴位。

施灸方法——

大椎穴位，可以使用，時間在30-50分鐘，溫度在45-50度左右，或者以自己適應為度，因為艾灸很方便，所以能夠長期堅持下來，這樣也會收到很好的效果。

4.命門穴

灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿、早泄，女子宮寒、不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦， 和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

施灸方法——

艾灸命門穴，可以使用灸大夫，時間在30-50分鐘，溫度在45-50度左右，或者以自己適應為度。因為可以同時施灸好幾個穴位，所以艾灸命門的時候可以同時配合大椎穴一起施灸，效果更好。

5.神闕穴

在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍 ，水腫鼓脹，脫肛，泄利， ，小便不禁，五淋，婦女不孕等。

神闕是氣和、氣舍、氣具之穴，任脈在此會和，此穴為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。

施灸方法——

艾灸神闕以溫和灸為主，盡量不要發生灸瘡。可以使用，時間在30-50分鐘，溫度調節為45-50度，或者以自己適應為度。

都說一灸神闕暖全身，灸神闕，有溝通上下之功效聯系任脈之上下。而且灸神闕還可以治療胃腸疾病、婦科疾病、生殖系統和泌尿系統的疾病，所以陽虛體質灸神闕可以很快得到改善，就是灸了神闕可以打通任脈。

五個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效